Abendliches Fleisch Teil 2

ABENDESSEN – ESSEN WIE DIE LOSER

Und wieder ist es an der Zeit etwas zu essen. Rada und ich sind beide berufstätig, deshalb haben wir unsere Hauptmahlzeit meist auf den Abend gelegt. Das liegt unteranderem daran, dass wir schnell gelernt haben, je mehr man eine Mahlzeit zelebriert, desto mehr befriedigt und sättigt sie einen auch. Dieses Rezept stammt von Ende Januar…

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MITTAG – ESSEN WIE DIE LOSER

Nach dem Frühstück kommt logischerweise das Mittagessen Ich hab besonders am Mittag darauf geachtet mir kleine Eiweißbomben zu machen, da mein Training meist auch vormittags/mittags stattgefunden hat und ich auf keinen Fall die Fettverbrennung und den Muskelaufbau unterbrechen wollte. Wir erinnern uns nochmal zurück, der Körper kann immer nur eins, Fett verbrennen, oder Insulin produzieren. Das Mittagessen stammt…

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FRÜHSTÜCK – ESSEN WIE DIE LOSER

Na Ihr Herzchen   Fangen wir diese Serie mit dem ersten Frühstück nach unserem Auszug aus dem Camp an. Ihr werdet schnell merken, dass man echt auf nichts wirklich verzichten muss. Das komplette Frühstück hat: 4,33g Fett, 28,44g Kohlehydrate, 12,22g Eiweiß und insgesamt 214kcal   1 Scheibe Knäckebrot 1 Scheibe Roggenvollkornbrot 5g Exquisa Fitline 0,2%…

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ESSEN WIE DIE LOSER

Ich muss zugeben, ich hab den Ernährungsteil hier bisher mit sträflicher Vernachlässigung beachtet. Was eigentlich völlig falsch ist, denn es ist noch lange nicht alles gesagt, noch alles gezeigt. Fragt mal einen Kraftsportler, der wird Euch sofort sagen, ein gutes Muskelgerüst wird nicht im Fitti, sondern in der Küche gemacht. Man kann noch so hart…

zucchini

GEFÜLLTE ZUCCHINI

1/2 Zucchini 80g Tatar 40g gehackte Tomaten 40g Schafskäse light 15g Tomatenmark 10g geriebenen Gouda light 1/3 kleine Zwiebel Knoblauch, Salz, Pfeffer Die Zucchini aushölen (wer will kann das Fruchtfleisch in das Tatar geben), alle anderen Zutaten bis auf den Gouda zu einer Masse verkneten und in die Zucchini geben, Gouda darüberstreuen und für ca….