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4. WOCHE HIIT LAUFTRAINING – FINALE

Na hoppla, da ist mir zum großen Finale doch glatt die Zeit gestern ausgegangen und ich muss den Beitrag heute nachreichen, sorry. Es kommt das große Finale und hier drehen wir nochmal richtig auf. Die Sprintdauer hat jetzt das Maximum erreicht und ich wette jeder kann bestätigen, dass er/sie jetzt wirklich sprintet. Denkt mal zurück…

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3. WOCHE HIIT LAUFTRAINING

Es ist mal wieder Zeit zum laufen. Auf geht’s in die 3. Woche Lauftraining. Nachdem wir letzte Woche den Trainingseffekt intensiviert- und damit ziemlich sicher eine Kleidergröße abgebaut haben, bilden wir diese Woche eine Art Plateau von dem wir die letzte und mit abstand härteste Woche in Angriff nehmen. Mit anderen Worten heute geht es…

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2. WOCHE HIIT LAUFTRAINING

Weiter geht es mit der zweiten Woche Lauftraining. In der letzten Woche haben wir besonder darauf geachtet, dass sich der Körper an die Belastungen bei einem HIIT Training gewöhnt. Diese Woche bauen wir den Intensivbereich aus und fordern den Körper damit deutlich mehr, so dass der Trainingseffekt nochmal ansteigt   Diese Woche gibt es wieder…

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1. WOCHE HIIT LAUFTRAINING

Hi! Wie ja schon gestern geschrieben, startet heute das 4 Wochen HIIT Lauftraining. Und wie könnte man besser starten, als mit Woche 1   Diese Woche solltet Ihr (wie übrigens jede Woche) 3 Laufeinheiten einlegen.   1. Einheit 10 Minuten Joggen – 30 Sekunden Sprint (3 Wiederholungen – macht insgesamt 31:30min Laufzeit)   2. Einheit 9…

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4 WOCHEN HIIT LAUFPLAN TRAINING

In unserer Abnehmgruppe drüben bei Facebook läuft gerade die erste Wochenaufgabe in der die Teams zusammen 20km laufen müssen. Die Hälfte der Zeit ist schon vorbei und ich muss sagen, ich bin mal wieder sehr stolz auf die Schäfchen, wie sehr sie sich reinhängen.   Nun ist Laufen ja nicht gleich Laufen und jeder hat…

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ÜBUNGSDAUER HERAUSFINDEN AUSDAUER

Nichts ist schwieriger als die richtige Dauer für seine Übungen während eines Workouts herauszufinden. Teilweise wird echt eine Wissenschaft daraus gemacht und das auch nicht ganz zu Unrecht. Aber wir wollen uns ja nun auch nicht zu lang aufhalten, deshalb gibt es von mir heute eine einfache Regel für die richtige Trainingsdauer beim Ausdauertraining.  …

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DAS RICHTIGE TRAINING

Nachdem ich Euch gestern hier schon einen ersten Überblick über meine Ernährung gegeben habe, folgt heute ein erster Einblick in mein Training. Alles ist komplett ohne zusätzliche Geräte oder ein Fitnessstudio durchziehbar, man muss nur kreativ sein.   Grundsätzlich sollte man wissen, dass Ausdauertraining (Laufen, Zirkeltraining, Radfahren usw.) für das Abnehmen mit am wichtigsten ist. Aus…