laufen

2. WOCHE HIIT LAUFTRAINING

Weiter geht es mit der zweiten Woche Lauftraining. In der letzten Woche haben wir besonder darauf geachtet, dass sich der Körper an die Belastungen bei einem HIIT Training gewöhnt. Diese Woche bauen wir den Intensivbereich aus und fordern den Körper damit deutlich mehr, so dass der Trainingseffekt nochmal ansteigt   Diese Woche gibt es wieder…

laufen

1. WOCHE HIIT LAUFTRAINING

Hi! Wie ja schon gestern geschrieben, startet heute das 4 Wochen HIIT Lauftraining. Und wie könnte man besser starten, als mit Woche 1   Diese Woche solltet Ihr (wie übrigens jede Woche) 3 Laufeinheiten einlegen.   1. Einheit 10 Minuten Joggen – 30 Sekunden Sprint (3 Wiederholungen – macht insgesamt 31:30min Laufzeit)   2. Einheit 9…

Lauftraining

4 WOCHEN HIIT LAUFPLAN TRAINING

In unserer Abnehmgruppe drüben bei Facebook läuft gerade die erste Wochenaufgabe in der die Teams zusammen 20km laufen müssen. Die Hälfte der Zeit ist schon vorbei und ich muss sagen, ich bin mal wieder sehr stolz auf die Schäfchen, wie sehr sie sich reinhängen.   Nun ist Laufen ja nicht gleich Laufen und jeder hat…

FUN IM CITY FITNESS

Servus Ihr Lieben!   Ich hab Euch ja schon gewarnt, der Papa hat sich ein neues Spielzeug gekauft und ist bereit es einzusetzen Am Wochenende hat der freundliche Fachhändler meines Vertrauens‘n Euro an mir verdient und mir’ne Actioncam von Rollei mit diversem Zubehör verkauft.   Natürlich konnte ich’s auch gar nicht erwarten und hab das Baby…

Freizeit

MOTIVATIONS KILLER FREIZEIT

Es ist nur wenige Stunden vor dem ersten Spiel der Nationalmannschaft bei der Fussball-WM in Brasilien und ich dachte, wenn Jogis Jungs sich fit machen, dann sollte ich auch außerplanmäßig im City Fitness vorbeischauen und da muss ich doch sehen, dass ich beinahe allein bin. SKANDAL! Dann höre ich, dass das seit Tagen so ist…

seven-boxing-gloves

WOCHEN WORKOUT BOXEN

Es hat ein wenig gedauert und weil wir ja bald Ostern haben, müsst Ihr mit der Workouterweiterung auch diese und nächste Woche auskommen Ich denke aber auch, dass die Kombi erstmal voll ausreichend ist und Euch ordentlich fordert.   Grundlage ist wieder unser Wandsitzen und die Zeit die Ihr ganz individuell schafft.   Wir beginnen…

workout

WOCHEN WORKOUT CARDIO

Weil die Frage immer wieder kommt und unsere Abnehmgruppe heute mit dem ersten Workout loslegt, hier ein kleines, fieses Workout für jede Gelegenheit.   Die Dauer der Übungen findet Ihr, wie Ihr wisst mit der Wandsitzübung heraus.   Wir starten mit: 1. Sit-Ups… Wichtig: nicht am Kopf ziehen und nicht ganz aufrichten – immer nur…