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4. WOCHE HIIT LAUFTRAINING – FINALE

Na hoppla, da ist mir zum großen Finale doch glatt die Zeit gestern ausgegangen und ich muss den Beitrag heute nachreichen, sorry. Es kommt das große Finale und hier drehen wir nochmal richtig auf. Die Sprintdauer hat jetzt das Maximum erreicht und ich wette jeder kann bestätigen, dass er/sie jetzt wirklich sprintet. Denkt mal zurück…

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3. WOCHE HIIT LAUFTRAINING

Es ist mal wieder Zeit zum laufen. Auf geht’s in die 3. Woche Lauftraining. Nachdem wir letzte Woche den Trainingseffekt intensiviert- und damit ziemlich sicher eine Kleidergröße abgebaut haben, bilden wir diese Woche eine Art Plateau von dem wir die letzte und mit abstand härteste Woche in Angriff nehmen. Mit anderen Worten heute geht es…

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2. WOCHE HIIT LAUFTRAINING

Weiter geht es mit der zweiten Woche Lauftraining. In der letzten Woche haben wir besonder darauf geachtet, dass sich der Körper an die Belastungen bei einem HIIT Training gewöhnt. Diese Woche bauen wir den Intensivbereich aus und fordern den Körper damit deutlich mehr, so dass der Trainingseffekt nochmal ansteigt   Diese Woche gibt es wieder…

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1. WOCHE HIIT LAUFTRAINING

Hi! Wie ja schon gestern geschrieben, startet heute das 4 Wochen HIIT Lauftraining. Und wie könnte man besser starten, als mit Woche 1   Diese Woche solltet Ihr (wie übrigens jede Woche) 3 Laufeinheiten einlegen.   1. Einheit 10 Minuten Joggen – 30 Sekunden Sprint (3 Wiederholungen – macht insgesamt 31:30min Laufzeit)   2. Einheit 9…

FUN IM CITY FITNESS

Servus Ihr Lieben!   Ich hab Euch ja schon gewarnt, der Papa hat sich ein neues Spielzeug gekauft und ist bereit es einzusetzen Am Wochenende hat der freundliche Fachhändler meines Vertrauens‘n Euro an mir verdient und mir’ne Actioncam von Rollei mit diversem Zubehör verkauft.   Natürlich konnte ich’s auch gar nicht erwarten und hab das Baby…

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WOCHEN WORKOUT BOXEN

Es hat ein wenig gedauert und weil wir ja bald Ostern haben, müsst Ihr mit der Workouterweiterung auch diese und nächste Woche auskommen Ich denke aber auch, dass die Kombi erstmal voll ausreichend ist und Euch ordentlich fordert.   Grundlage ist wieder unser Wandsitzen und die Zeit die Ihr ganz individuell schafft.   Wir beginnen…

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WOCHEN WORKOUT CARDIO

Weil die Frage immer wieder kommt und unsere Abnehmgruppe heute mit dem ersten Workout loslegt, hier ein kleines, fieses Workout für jede Gelegenheit.   Die Dauer der Übungen findet Ihr, wie Ihr wisst mit der Wandsitzübung heraus.   Wir starten mit: 1. Sit-Ups… Wichtig: nicht am Kopf ziehen und nicht ganz aufrichten – immer nur…