Mein Gott, du wirst noch Fame ;)

BESUCH BEI DEN HELDEN VON MORGEN

Wir, also Rada und ich, sind ja immer bemüht unser Wissen all denen weiterzugeben, die bereit sind Ihr Leben zu verändern und sich selbst Ziele zu stecken und diese dann auch zu verwirklichen. Am letzten Wochenende haben wir dazu eine ganz besondere Gelegenheit bekommen, nämlich bei jungen Menschen die Ihre Zukunft darin sehen, Andere zu…

INESQUECIVEL MOMENTOS

Wisst Ihr noch… vor nicht ganz einer Woche, am Sonntag, haben wir ALLE gewusst wo wir waren. Es war ein unvergessliches Turnier und nicht nur, weil wir endlich den 4. Stern nach Deutschland geholt haben, gut besonders deshalb, aber nicht nur Normalerweise bin ich ja nicht so für Fussball zu haben, es sei denn es…

frühstück

FRÜHSTÜCK – ESSEN WIE DIE LOSER

Na Ihr Herzchen   Fangen wir diese Serie mit dem ersten Frühstück nach unserem Auszug aus dem Camp an. Ihr werdet schnell merken, dass man echt auf nichts wirklich verzichten muss. Das komplette Frühstück hat: 4,33g Fett, 28,44g Kohlehydrate, 12,22g Eiweiß und insgesamt 214kcal   1 Scheibe Knäckebrot 1 Scheibe Roggenvollkornbrot 5g Exquisa Fitline 0,2%…

laufen

2. WOCHE HIIT LAUFTRAINING

Weiter geht es mit der zweiten Woche Lauftraining. In der letzten Woche haben wir besonder darauf geachtet, dass sich der Körper an die Belastungen bei einem HIIT Training gewöhnt. Diese Woche bauen wir den Intensivbereich aus und fordern den Körper damit deutlich mehr, so dass der Trainingseffekt nochmal ansteigt   Diese Woche gibt es wieder…

ernährung

ESSEN WIE DIE LOSER

Ich muss zugeben, ich hab den Ernährungsteil hier bisher mit sträflicher Vernachlässigung beachtet. Was eigentlich völlig falsch ist, denn es ist noch lange nicht alles gesagt, noch alles gezeigt. Fragt mal einen Kraftsportler, der wird Euch sofort sagen, ein gutes Muskelgerüst wird nicht im Fitti, sondern in der Küche gemacht. Man kann noch so hart…

laufen

1. WOCHE HIIT LAUFTRAINING

Hi! Wie ja schon gestern geschrieben, startet heute das 4 Wochen HIIT Lauftraining. Und wie könnte man besser starten, als mit Woche 1   Diese Woche solltet Ihr (wie übrigens jede Woche) 3 Laufeinheiten einlegen.   1. Einheit 10 Minuten Joggen – 30 Sekunden Sprint (3 Wiederholungen – macht insgesamt 31:30min Laufzeit)   2. Einheit 9…

Lauftraining

4 WOCHEN HIIT LAUFPLAN TRAINING

In unserer Abnehmgruppe drüben bei Facebook läuft gerade die erste Wochenaufgabe in der die Teams zusammen 20km laufen müssen. Die Hälfte der Zeit ist schon vorbei und ich muss sagen, ich bin mal wieder sehr stolz auf die Schäfchen, wie sehr sie sich reinhängen.   Nun ist Laufen ja nicht gleich Laufen und jeder hat…