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ZUSAMMEN GEHT ES EINFACHER

Es dürfte ja schon dem ein oder anderen zu Ohren gekommen sein, dass zusammen vieles einfacher ist… gut “allein sein” wäre jetzt da die Ausnahme von der Regel, aber wer will das schon? Deshalb gibt es seit heute unsere kleine “We Are Losers Baby” und schon in den ersten Stunden sind sehr sehr viele nützliche…

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ÜBUNGSDAUER HERAUSFINDEN AUSDAUER

Nichts ist schwieriger als die richtige Dauer für seine Übungen während eines Workouts herauszufinden. Teilweise wird echt eine Wissenschaft daraus gemacht und das auch nicht ganz zu Unrecht. Aber wir wollen uns ja nun auch nicht zu lang aufhalten, deshalb gibt es von mir heute eine einfache Regel für die richtige Trainingsdauer beim Ausdauertraining.  …

SHIRATAKI NUDELN

Wer sich LowCarb ernähren möchte um Gewicht zu reduzieren weiß, dass er sich nicht alle Lebensmittel “leisten” kann. Ganz großes No-Go sind hier Nudeln! Durchschnittlich sehen die Nährwerte bei Standardnudeln ungefähr so aus: Nährwerte (100 g) Brennwert: 1474 kJ Kalorien: 352 kcal Protein: 12 g Kohlenhydrate: 73 g Fett: 1,3 g Also eine ECHTE Kohlehydratbombe…

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DAS RICHTIGE TRAINING

Nachdem ich Euch gestern hier schon einen ersten Überblick über meine Ernährung gegeben habe, folgt heute ein erster Einblick in mein Training. Alles ist komplett ohne zusätzliche Geräte oder ein Fitnessstudio durchziehbar, man muss nur kreativ sein.   Grundsätzlich sollte man wissen, dass Ausdauertraining (Laufen, Zirkeltraining, Radfahren usw.) für das Abnehmen mit am wichtigsten ist. Aus…

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DIE RICHTIGE ERNÄHRUNG

So schwer ist es gar nicht sich richtig zu ernähren und eigentlich weiß auch jeder wie es geht. Nur leider sind heutzutage viele Lebensmittel, gerade die Fertigprodukte, oder die einfach zu machenden Produkte so extrem ungesund in Ihrer Zusammenstellung, dass man sich zwangsläufig nur falsch ernähren kann.   Ich habe mir in der Zeit nach…

Finalwiegen

DAS LETZTE WIEGEN – FINALE

ES IST VORBEI!!! The Biggest Loser 2014 ist Geschichte. Und es ist fast eine Punktlandung geworden. 49,5Kg und 39,95% ich bin schon ein bißchen stolz auf mich… okay, ist auch schon wieder vorbei Die -1,1 Kilo seit dem letzten Wiegen schieb ich jetzt einfach mal auf den Stress, denn von der Ernährungsumstellung und den Sporteinheiten…